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Por décadas, doutores, nutricionistas e até os meios de comunicação social, têm manifestado a importância de comer uma dieta nutricional para manter uma vida saudável. Comer de forma saudável é vital para o seu bem-estar mas, num mundo de take-away e comida processada, pode ser difícil fazer escolhas saudáveis. No entanto, aprender a comer uma dieta equilibrada não significa necessariamente ter que eliminar o seu bolo de chocolate preferido, e também não significa que tem que viver à base de saladas. Com toda a informação sobre nutrição disponível na ponta dos nossos dedos, e as tecnologias revolucionárias nas nossas cozinhas, incorporar uma dieta nutricional pode ser uma forma divertida de explorar novas receitas e comida fresca enquanto se torna forte e saudável no geral.
Prioritizar fruta fresca e legumes
A nossa Terra é incrível, e as frutas e os legumes que ela produz disponibilizam-nos uma abundância de vitaminas ricas e nutrientes essenciais para comer de forma saudável. Desde vitaminas A e C, que ajudam a curar os nossos corpos e a dar um boost aos nossos sistemas imunitários, a ferro, potássio e magnésio, que contribuem para sangue e ossos mais saudáveis, os benefícios da fruta fresca e legumes são infindáveis. Eles até podem ajudar a reduzir os riscos de muitas doenças crónicas.
Uma dieta nutricional prioritiza alimentos ricos em fibra, vitaminas e minerais e ajuda-o a sentir-se no seu melhor. Apesar das comidas processadas parecerem mais convenientes, especialmente no nosso mundo moderno a correr, elas estão frequentemente cheias de gorduras saturadas, de açúcar e sal. Sal e açúcar são altamente viciantes e podem deixar-nos insaciados e a desejar mais. Infelizmente, isto pode levar a efeitos a curto-prazo como sentir-se cansado e letárgico quando acontece o pico do açúcar no sangue e quando desce, e efeitos a longo-prazo com consumo excessivo prolongado, como doenças do coração e diabetes.
Comer de forma consciente e seguir uma dieta à base de vegetais
Uma forma de ter mais frutas e legumes no nosso dia é adotar uma dieta vegan, à base de vegetais. Esta abordagem sustentável à comida prioritiza legumes, cereais integrais, leguminosas, frutos secos e frutas e tem impactos incríveis no nosso bem-estar.
A proteína é essencial para os músculos e reparação das células e é uma parte imporante de uma dieta equilibrada. Escolha proteínas vegetais com baixo teor de gordura como tofu ou lentilhas, ou certifique-se de que a sua dieta consiste mais em carnes magras e peixe, em vez de cortes de carne altamente processados ou gordurosos. Não precisa de se comprometer com uma dieta 100% baseada em vegetais, basta fazer escolhas mais conscientes que o vão ajudar a criar uma abordagem equilibrada para uma alimentação saudável.
Frutas e legumes são uma ótima fonte de nutrientes mas começam a perder o seu valor nutricional ao longo do tempo. Ar quente e seco podem acelerar o processo consideravelmente, por isso, mantê-los num ambiente frio e húmido é aconselhável para prolongar a vida da sua fruta e legumes frescos. A tecnologia 6º SENTIDO da Whirlpool assegura os níveis de temperatura e humidade ideais. Sensores avançados verficam constantemente os níveis da temperatura e humidade no interior do frigorífico, e define ativamente a temperatura e humidades certas.
Todos queremos sentir-nos no nosso melhor, e uma dieta nutritiva vai assegurar que a sua saúde a longo-termo é cuidada e que vai ter mais energia e melhor função cerebral durante o seu dia-a-dia. Ao adotar uma dieta à base de vegetais não só vai comer de forma consciente como também irá reduzir a sua pegada de carbono e talvez descobrir também novas receitas saborosas!
Comer de forma consciente é mais do que apenas prestar atenção à comida. É utilizar todos os seus sentidos enquanto está a comer e a encorajar-se a cozinhar de forma consciente. Envolver ouvir o seu corpo, os seus sinais de fome e de quando está cheio. Comer conscientemente significa sintonizar-se com o que o seu corpo pede, seja uma guloseima ou algo mais nutritivo. Desenvolver este hábito alimentar saudável leva tempo, mas abrandar e focar-se no que está a comer vai torná-lo mais atento e melhorar a sua relação com a comida.
Encontrar o equilíbrio: o que significa realmente uma dieta equilibrada?
Até a dieta mais nutritiva cheia de alimentos "certos" não é verdadeiramente saudável sem equilíbrio. Uma dieta equilibrada não consiste em saladas a todas as refeições tanto como uma dieta de take-away não pode ser considerada saudável. A comida é uma parte essencial das nossas vidas, desde primeiros encontros a aniversários de 50 anos, desde festas de anos a celebrações culturais. Quer seja uma receita de família passada através de gerações ou quer esteja a fazer experiências na cozinha com novos eletrodomésticos, ingredientes e técnicas - uma dieta equilibrada foca-se no equilíbrio. É inegavelmente importante olhar para o seu bem-estar físico, mas uma balança equilibrada não se foca em restrições. Ao abraçar totalmente uma dieta equilibrada, que inclui alimentos saudáveis mas também gulosices ocasionais, vai permitir-se viver a sua vida de forma realizada e saudável.
Dê as boas-vindas à Whirlpool, onde o bem-estar começa em casa.
