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Para baixar os níveis de stress que as vidas agitadas trazem para as nossas vidas é necessário relaxar o corpo e a mente, ativando as respostas espontâneas e naturais do nosso sistema nervoso. Há várias ferramentas que podemos experimentar para avançar nessa direção: desde técnicas de respiração à prática de yoga, de meditação para mindfulness, em geral todas as disciplinas que trabalham no nosso bem-estar, mas especialmente na harmonia entre mente e corpo.
Como parar o stress
Para muitos de nós, relaxamento na vida quotidiana coincide com um mergulho no sofá e imersão em algumas séries de televisão ou filmes, mas infelizmente isto afeta muito pouco os nossos níveis de stress. Pelo contrário, de forma a ativar o relaxamento como uma resposta automática do nosso corpo, no nosso corpo, é necessário trabalhar em estados profundos de relaxamento e fazê-lo de forma consciente. Para parar o stress, necessitamos de baixar o nosso ritmo cardíaco, pressão arterial e, ao mesmo tempo, a mente deve estar presente e a ouvir, e não estar só lá como a vida quotidiana nos leva a fazer.
A chave é experimentar
Ao escolher uma disciplina específica, uma app de meditação para seguir ou um especialista a quem recorrer, devemos ter em mente que somos todos diferentes e que, por isso, temos necessidades diferentes. A técnica certa é, simplesmente, a que melhor se adequar aos nossos hábitos, aos nossos traços característicos. Por esta razão, ao início poderemos experimentar com práticas em que não estamos confortáveis, mas tente não desistir de experimentar porque uma vez que encontre o método que mais se adequa a si, vai encontrar um grande benefício na redução de stress dia após dia, vai melhorar a qualidade do sono e aumentar o desejo de fazer e o nível de energia. Desta forma, dá um melhor sentimento de balanço e bem-estar.
Inicie esta jornada na procura de uma prática ou disciplina que o possa acompanhar, algo que sinta como seu, quer seja com uma ferramenta digital em casa ou num centro especializado. Alguém vai procurar por práticas lentas ou estáticas para encontrar paz, alguém vai precisar de viver disciplinas vivamente ou caminhadas ativas: o que deve permanecer no centro da sua procura é um movimento consciente. A mente que se move onde o corpo se move.
Damos-lhe as boas-vindas à Whirlpool, desenhada para o seu bem-estar.
Artigo escrito para a Whirlpool por Federica Caronna, Vinyasa e professora de Yin Yoga, Somatic Competence® trauma-informed Yoga.
